Des millions de Portugais souffrent de maux de dos, et un matelas inadapté en est souvent la cause, ou un facteur aggravant. Cet article vous aide à choisir le matelas idéal pour soulager vos douleurs et améliorer la qualité de votre sommeil.
Un matelas peut-il causer des maux de dos ?
Oui. Un matelas trop mou ne soutient pas correctement la colonne vertébrale, qui finit par se courber. Un matelas trop ferme crée des points de pression sur les hanches et les épaules, obligeant la colonne vertébrale à compenser. Ces deux extrêmes peuvent causer ou aggraver les douleurs au dos, à la nuque et aux épaules.
Quel type de matelas est le meilleur pour les maux de dos ?
1. Matelas en mousse à mémoire de forme
Les matériaux viscoélastiques sont souvent recommandés par les physiothérapeutes aux personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques. Ils épousent les contours du corps, éliminant les points de pression et maintenant la colonne vertébrale alignée quelle que soit la position de sommeil.
✅ Idéal pour : les douleurs lombaires, les douleurs de hanche, dormir sur le côté
2. Matelas à ressorts ensachés à zones différenciées
Les meilleurs matelas à ressorts ensachés possèdent différentes zones de fermeté adaptées aux différentes parties du corps : plus fermes au niveau des lombaires pour un meilleur soutien, plus souples au niveau des épaules et des hanches pour absorber les points de pression. Cette technologie de zones est particulièrement efficace pour soulager les douleurs lombaires.
✅ Idéal pour : les douleurs lombaires, les personnes qui dorment sur le dos et celles qui ont chaud la nuit.
3. Matelas hybride (ressorts ensachés + mousse à mémoire de forme)
Il combine le soutien et la ventilation des ressorts ensachés avec le confort et le soulagement des points de pression de la mousse à mémoire de forme. C'est souvent la meilleure option pour les personnes souffrant de maux de dos et ayant tendance à avoir chaud.
✅ Idéal pour : les douleurs lombaires et les sensations de chaleur.
Quel niveau de fermeté choisir ?
Pour les douleurs dorsales, une fermeté moyenne est généralement la plus recommandée : elle évite à la fois un enfoncement excessif et les points de pression. Cependant :
- Si vous dormez sur le côté : préférez un matelas de fermeté moyenne à souple — les épaules et les hanches doivent légèrement céder.
- Dormir sur le dos : fermeté moyenne à mi-ferme — maintient au mieux l’alignement lombaire.
- Dormir sur le ventre : une position ferme empêche le bas du dos de s’affaisser.
Marques recommandées disponibles au Portugal
- Molaflex Eternity Pocket : ressorts ensachés individuellement avec 7 zones de confort, excellents pour les douleurs lombaires.
- Lusocolchão Bioceramic : matelas viscoélastique doté d'une technologie de régulation de la température.
- Pikolin Premium : hybride avec mousse viscoélastique et ressorts ensachés.
- Futurocol Articulated : idéal pour les personnes souffrant de reflux ou de problèmes circulatoires associés à la douleur.
Autres facteurs importants
- Âge du matelas : si votre matelas a plus de 7 ou 8 ans, la cause de la douleur peut simplement être l’usure ; même un bon matelas perd de ses propriétés avec le temps.
- Sommier/cadre de lit : un bon matelas sur un sommier inadapté perd de son efficacité ; vérifiez si votre sommier est en bon état.
- Oreiller : n’oubliez pas que l’oreiller influe également sur l’alignement des cervicales.
Conclusion
Pour soulager les maux de dos, un matelas en mousse à mémoire de forme mi-ferme ou un matelas hybride combinant ressorts ensachés et mousse à mémoire de forme sont généralement les meilleures options. Chez PlateaHome, vous trouverez des matelas Molaflex, Lusocolchão, Pikolin et Futurocol avec livraison gratuite pour toute commande supérieure à 400 R$. Besoin d'aide pour choisir ? Contactez-nous par téléphone ou WhatsApp : notre équipe vous aidera à trouver le matelas idéal.